El ciclismo indoor es un sistema de entrenamiento cardiovascular basado en una serie de movimientos biomecánicamente eficientes, estructurados y lógicamente secuenciados, acompasados por ritmos musicales realizados encima de una bicicleta específicamente diseñada para esta misión.

Todas las personas pueden realizar la práctica de este sistema, ya que no hace falta ninguna cualidad especial. Personas con diferentes niveles de entrenamiento pueden trabajar juntas. El método de ciclismo indoor es un entrenamiento de alta calidad, ya que no sólo trabajan las piernas; también lo hacen los brazos, los hombros, los abdominales y los músculos del cuello. La buena música, las técnicas de respiración, de relajación y de visualización son utilizadas para obtener el máximo resultado.

Hoy en día está catalogado como un programa de entrenamientos muy prácticos y sencillos, que se ha puesto de moda y ha logrado la aceptación y preferencia de gran parte de los practicantes de ejercicios aeróbicos y cardiovasculares. Nos referimos al popular Spinning o Indoor-Cycling, si bien no podemos hablar del concepto Spinning con libertad, ya que, debido a conceptos económicos y de mercado, dicho nombre ha sido registrado y su utilización es exclusiva a la formación de instructores a cargo de Johnny G., y el uso en exclusiva de sus bicicletas para el desarrollo de la actividad.

El ciclismo indoor es un excelente ejercicio físico que permite variar la resistencia utilizando una bicicleta fija (Indoor-Cycling), con un acompañamiento musical. Esta actividad requiere de un instructor y un grupo de alumnos para generar, así, un clima acorde a lo que se vive en la realidad. Se practica en un gimnasio y no al aire libre. La única desventaja es que no establece un contacto real con la naturaleza, como sucede con el ciclismo tradicional. Para que cada alumno logre los objetivos propuestos en una clase de ciclismo indoor, el entrenador debe ser quien guíe y controle todos los movimientos. Por otro lado, cada bicicleta posee una resistencia regulable que se ajusta a las necesidades y al nivel de entrenamiento de cada uno. Ir en bicicleta suele ser una actividad solitaria, y puede llegar a ser hasta aburrida, pero como el ciclismo indoor es grupal, estimula la cohesión de grupo y constituye una excelente alternativa deportiva.

El ciclismo indoor consiste, principalmente, en un buen entrenamiento de la musculatura de las piernas, protegiendo las articulaciones para evitar lesiones. Muchos creen que sólo pueden realizar este tipo de actividad las personas entrenadas, aunque no es así, ya que en el entrenamiento se debe adaptar a las características de cada individuo con el previo asesoramiento del instructor.

Concepto de la actividad: el ejercicio consiste en estar pedaleando constantemente durante un determinado periodo de tiempo; por eso es tan importante la postura que adopta el cuerpo para evitar futuros dolores articulares o en las zonas lumbar o cervical. Es importante que la posición de la espalda sea la adecuada, las rodillas se mantengan en una misma línea en relación a los tobillos, y los pies estén firmes sobre los pedales de la bicicleta (la planta del pie debe estar siempre paralela al suelo y en contacto con el pedal). Por otro lado, es fundamental complementar el entrenamiento con un régimen alimenticio equilibrado, pues de lo contrario pueden surgir problemas. La alimentación debe incluir los siguientes nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, mucha fruta, verdura y agua. La nutrición  adecuada ayuda a que el cuerpo y la mente no se sientan agotados durante el entrenamiento.