Divertida, desenfadada  y fácil de practicar, la danza aeróbica se empezó a difundir por muy diversos países, gracias en parte, a la aportación de  algunas personas famosas como Jane Fonda o Sidney Rome, que tras descubrir el sentido lúdico de este tipo de ejercicio, y también sus extraordinarios efectos para el organismo, decidieron contribuir en la tarea de darlo a conocer.

EL Doctor Kenneth H. Cooper, Define en su primer libro el entrenamiento aeróbico como una actividad que se puede realizar durante largo tiempo debido al equilibrio existente entre el suministro y consumo de oxígeno que el organismo necesita para la producción de energía.

Multitud de practicantes se están beneficiando desde hace algunos años de este ejercicio tan saludable y completo, ya que en él no solo se trabaja la resistencia sino que además se potencia la flexibilidad, la coordinación, la fuerza e incluso la habilidad. Sus beneficios rebasan el campo físico. Se ha constatado la gran mejoría que experimenta el estado anímico del practicante de Aeróbic, que gana seguridad en sí mismo, ve como mejoran sus relaciones humanas y vence sus complejos con mayor facilidad. Médicamente, se ha comprobado una mejora integral de los ancianos, de las embarazadas, de los convalecientes, de los disminuidos psíquicos, etc.

El poder abandonarse al ritmo de la música siguiendo una serie de variados pasos, siempre adaptados a las condiciones individuales de cada uno, hace las delicias de quienes los practican. Sin embargo, para que el entrenamiento sea beneficioso, efectivo y seguro será necesario haber aprendido la técnica correcta y propia que tiene el Aeróbic. Dependiendo de la condición física, de las características corporales, de posibles enfermedades que se sufran, etc., las actividades que para unas personas resultan aeróbicas porque estimulan el sistema cardiovascular hasta hacerle alcanzar el nivel de entrenamiento idóneo, para otras no lo son.

Por ejemplo para personas con problemas algo serios de obesidad, el caminar a una marcha ligera y regular puede ser un ejercicio aeróbico muy adecuado, mientras que para una persona sin ese problema y bien entrenada no será suficiente. Esta última necesitará una actividad más intensa ya que por el contrario no conseguirá ejercitarse a su nivel de entrenamiento.

Por lo tanto podemos concluir definiendo la actividad del aeróbic como un sistema de entrenamiento cardiovascular que consiste en la realización de una serie de movimientos lógicamente secuenciados, acompasados por ritmos musicales con el objetivo de obtener una mejora a nivel cardio-vascular y psico-física general.

Con la práctica de esta actividad de una manera continuada y correcta se pueden lograr una serie de beneficios, que si bien varían en función de las características personales, podemos enumerar de la siguiente manera:

• Mejora del tono muscular.
• Prevención de enfermedades cardio-vasculares.
• Mejora de la alineación corporal.
• Corrección de defectos posturales.
• Mejora de las capacidades perceptivo-motrices.
• Mejora de la coordinación dinámica general.
• Prevención de enfermedades del los sistemas óseo y articular.
• Evitar posibles pérdidas de movilidad articular en el aparato locomotor.
• Mejora de la resistencia muscular y cardiovascular
• Reducción del “stress” y la tensión nerviosa.
• Perdida de volumen debido a la metabolización de grasas.
• Mejora de la autoestima e imagen personal.
• Desconexión de los agobios y tensiones de la vida diaria.