Es una actividad que combina el trabajo de tonificación, principalmente a nivel abdominal y el trabajo de estiramientos.

El trabajo abdominal se centra en las capas más internas y profundas de nuestra musculatura, que son el suelo pélvico y el transverso del abdomen, por tanto es un tipo de trabajo que no se lleva a cabo realizando los abdominales convencionales.

También se trabaja la tonificación muscular a nivel global, incidiendo en los músculos estabilizadores, principalmente de la columna, musculatura que realiza movimientos pequeños y que nos ayuda a mantener la posición correcta de nuestro cuerpo, y que no se suele trabajar en otro tipo de actividades de tonificación, puesto que en estas, se trabajan los músculos grandes y que realizan movimientos amplios, como los cuádriceps, dorsales, pectorales, bíceps, tríceps, etc.

Al mismo tiempo que se tonifica toda la musculatura, también se estira. Junto con el trabajo de tonificación coexiste un trabajo fundamental de elasticidad, por lo que también se mejora la flexibilidad y la actitud postular.

Es una actividad que precisa de una gran atención y concentración para realizar el trabajo correctamente y de una forma efectiva. La respiración es otro aspecto determinante de la actividad, pues nos va a ayudar a conseguir una mejor oxigenación de nuestras células y aumentar nuestra capacidad pulmonar.

Por tanto, es una actividad muy aconsejada por médicos y especialistas, para personas que sufren problemas y dolores de espalda como ernias discales, pinzamientos, escoliosis, etc. También se aconseja a mujeres como recuperación del parto, personas de avanzada edad o aquellas con incontinencia.